Was braucht, ist es den Stoffwechsel zu beschleunigen

• Was Sie brauchen, zu beschleunigen den Stoffwechsel zu haben

Leider hat die Natur nicht einige magische Formel, die Sie Gewicht verlieren sofort helfen können. Allerdings gibt es eine beträchtliche Liste von Produkten, deutlich beschleunigt den Stoffwechsel. Versuchen Sie in Ihrer täglichen Ernährung gehören mindestens ein paar Elemente aus unserer Liste, fügen Sie zu, dass ein wenig Übung - und sehnte Würfel fliegen wird dein sein.

Was braucht, ist es den Stoffwechsel zu beschleunigen

Omega-3-Fettsäuren,

Der einfachste Weg, die erforderliche Dosis von Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl zu erhalten. Darüber hinaus enthalten sie auch eine hohe Konzentration in den Nüssen und Leinöl. Omega-3-Fettsäuren zu reduzieren, die Produktion von Leptin - ein Hormon, das seinerseits die Stoffwechselrate senkt.

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Calcium

Aber diese nützlichen Eigenschaften von Milchprodukten zu wenige bekannt. Es genügt, nur 1200 mg Kalzium pro Tag zu metabolischer Rate signifikant erhöht zu konsumieren. Wo befindet sich diese Einnahme Kalzium? Richtig: Milch, Käse, Quark und Brokkoli oben erwähnt.

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Citrus Fruits

Der hohe Gehalt an Vitamin C in Orangen, Grapefruits und Zitronen hilft den Körper, das Niveau von Insulin im Blut zu regulieren. Darüber hinaus Zitrusfrüchte haben eine positive Wirkung auf die metabolische Rate.

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Gewürze

Wissenschaftler haben bewiesen, Southampton unzweifelhaften Einfluss von schwarzem Pfeffer, Ingwer und Knoblauch en metabolische Rate. Essen Lebensmittel mit Gewürzen so können Sie jeden Tag bis zu 1000 Kalorien verbrennen. In dieser Übung - das begehrte Block im Sommer.

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Äpfel

Kalorienreduzierte Apple macht sie fast den besten „Snack“ zwischen den Mahlzeiten. Jüngste Studien von der University of California bestätigt, dass es unter anderem, nur zwei Äpfel pro Tag signifikant die Rate der Stoffwechsel erhöhen.

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Grüner Tee

Grüner Tee enthält eine große Menge an Antioxidantien. Darüber hinaus hilft dieses Getränk der Blutzuckerspiegel und daher als eine hervorragende Möglichkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen als zu reduzieren.

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Red bean

Resistente Stärke rote Bohnen ist nicht verdaut, sondern reinigt den Darm. B-Vitamine und Zink helfen, den Testosteron zu entwickeln - das heißt, wird der Muskel wachsen, aber der Magen, wird dagegen verlassen.

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Broccoli

An den Fingern von denen, die Brokkoli liebt gezählt werden. Dennoch ist es dieses Gemüse betrachtet wird fast die beste Quelle für Kalzium zu sein. Es dauert nur 70 Gramm gekochten Brokkoli pro Tag, um den Stoffwechsel zu schüren.

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Das ganze Korn

Ernährungswissenschaftler empfehlen einen guten Grund, in dem täglichen Speiseplan aufzunehmen, Fertiggerichte aus Getreide und Getreide. Weizen, Hafer, Reis und Mais sind reich an Nährstoffen und komplexen Kohlenhydraten. Sie helfen, den Insulinspiegel zu stabilisieren, sowie einen schönen Bonus und sogar beschleunigen den Stoffwechsel.

Was braucht, ist es den Stoffwechsel zu beschleunigen

Pfeffer

Nein, es kann nicht die Hälfte Maßnahmen tun: Es wird einen roten Paprika hat. Chili, Jalapeño, Cayennepfeffer und andere ähnliche Produkte enthalten Capsaicin. Diese Verbindung beschleunigt die Blutzirkulation im Körper ist, und der Stoffwechsel wird schneller.