10 Top-Produkte für eine perfekte Verdauung

Diese Supernahrungsmittel haben einen hohen Nährwert und Verdaulichkeit. Sie verursachen keine Blähungen, Gefühl von Schwere und Darmfunktion normalisieren - natürlich, wenn man bedenkt, dass Lebensmittel sollten Sie Ihre Mahlzeit in einem ruhigen Zustand kauen und genießen.

Yam oder Yams

Eine sinnvolle Alternative zu den „klassischen“ weißen Kartoffeln. By the way, sehen Sie den Unterschied der meisten Menschen nicht zwischen Yams und Süßkartoffeln. Tatsächlich enthält in dieser und in anderen Produkten, die Nährstoffe, die leichter als gewöhnlich Wurzelelemente absorbiert werden.

Es stellt sich heraus, es ist in den Nuancen: in yamse hohen Wassergehalt, so ist es sehr einfach zu verdauen. Süßkartoffeln trockener und verschiedener herben Geschmack.

Rote und gelbe Linsen

Unter der Vielzahl von Leguminosen, die in einer gesunden Ernährung sein müssen, ist es am einfachsten zu verdauen. Darüber hinaus führen Linsen auf Eisengehalt. Die Verbesserung der Verdauung, es normalisiert auch den Blutzuckerspiegel.

Ein zusätzlicher Bonus - Linsen nicht akkumulieren Giftstoffe, ist reich an Vitamin B1 und essentiellen Aminosäuren.

Avocado

Unansehnlichen Aussehen, diese weiche Früchte ist überraschend reich an Proteinen und Ballaststoffen: eine mittelgroße Avocado etwa 12 Gramm vorteilhaft Faser enthält. Aber trotz der dichten Textur, ist es nicht ein Gefühl von Schwere im Bauch verursachen.

Fügen Sie Avocados in Ihrer Ernährung, beseitigen Sie mehrere Probleme: eine exotische Frucht, die Zusammensetzung der Darmflora verbessert, erhöht die Peristaltik und normalisiert den Vorsitz. By the way, nach Ayurveda, Avocado stärkt das Immunsystem. Wenn Sie Angst vor unerwarteten Reaktionen sind, in dem Obst Kalk, Koriander und eine Prise Salz - sie Avocado absorbierte helfen.

Die Kleie und Getreide

Dies sind ideale Produkte für das Frühstück: Müsli Schale, gewürzt mit Stücken von Früchten und Honig (etwa 14 Gramm Ballaststoffe in ihrer reinen Form), das Verdauungssystem passt sich der gewünschten Art und Weise und bieten ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit.

Wie für die Weizenkeime und ganze Hafer, wird die besten Produkte für die Gesundheit des Verdauungssystems der Natur noch nicht erfunden.

Gießen Sie Getreide mit heißem Wasser und lassen für eine kurze Zeit ziehen lassen - einen gesunden Genuss für Magen bereit!

Spinat

Unter dem grünen Gemüse ist es ein anerkannter Marktführer in Verdaulichkeit und Verdauungssicherheit. Ich will nicht grüne Blätter Knirschen, ein Getränk machen.

Der Saft von Spinat viel Mangan - eine Substanz, die für den normalen Stoffwechsel, qualitativ hochwertige Arbeit des Gehirns und der Schilddrüse, sowie die Produktion von Hormonen des Glücks lebenswichtig ist.

Almond

Normalisiert den Stoffwechsel, stärkt die Sehkraft und hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System - in dieser Liste der nützlichen Eigenschaften von Mandeln noch nicht zu Ende.

Es ist auch eine natürliche Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen. Nur nicht bekommen weggetragen: eine Handvoll Nüsse (etwa zehn Einheiten) pro Tag ausreichend.

Fügen Sie sie zu Smoothies, oder als nützlicher Snack verwenden.

Persimone

Diese Frucht ist besonders bei Verdauungsproblemen empfohlen - alle dank Pektin.

Aufgrund der einzigartigen Zusammensetzung von Persimmon reinigt nicht nur den Darm, aber es ist die Hauptnahrung für Bifidobakterien, ihr Wachstum und die Aktivität stimuliert.

Leinsamen

Ein weiteres unverzichtbares Produkt für diejenigen, die das Verdauungssystem betroffen sind.

Unscheinbare Samen eines enormes Potenzial haben: sie Blut-Cholesterinspiegel, schützen vor Reizung der entzündeten Schleimhaut der Speiseröhre, verringern die Aufnahme von Toxinen, normalisiert Stuhl reduzieren - die Liste ist endlos.

Grüner Tee

Zur Verbesserung der Verdauung nicht nur wichtig ist, zu überwachen, was in dem Teller, sondern auch kontrollieren, was in Ihrem Kreis ist. Eine Win-Win - grüner Tee.

Weil es Katechine enthalten ist, reduziert es den Appetit und verbessert die Verdauung. ein Getränk abbrechen muss nicht - für die „Gesundheit“ -Effekt genug nur eine Tasse grünen Tee pro Tag. Obwohl, wie sie sagen, die gute schnell gewöhnen.

Naturjoghurt

Essen Joghurt ist wahrscheinlich der einfachste Weg, die Verdauung zu normalisieren. Thick snow-white „Mousse“ versorgt den Körper nützlichen Bakterien, die den Darm stimulieren.

Optionen, um Ihren Körper zu verwöhnen mit vielen Joghurt kann zum Frühstück gegessen werden, als Dessert Lodge zum Mittagessen oder ihnen schädlich Süßigkeiten zum Abendessen zu ersetzen. Für einen guten Stoffwechsel genug Joghurt essen nur einmal am Tag.

Dennoch kann sogar und schmackhaft sein nützliche Produkte!