17 Tipps für alle, die es schwer, aufzustehen am Morgen finden

• 17 Tipps für alle, die es schwer, aufzustehen am Morgen finden

Der Winter ist in der Nähe, so wir jeden Morgen immer schwieriger werden würden, und härter aus dem warmen Bett.

Wir haben die beliebtesten und effektive Tipps gesammelt, die für alle von Nutzen sein wird, die am Morgen mit einem Kissen tragen Abschied. Folgen Sie ihnen und Sie fühlen sich viel frischer.

Machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause. In der Regel versuchen im Freien so viel Zeit zu verbringen. So erhöhen Sie die Chancen für einen gesunden Schlaf und Wachen.

Übertragen Sie Joggen oder Brauchbarkeit für den Abend. Beiseite, bis die Feder früh aufsteht, und während in den Abendstunden beschäftigt. Laut einigen Studien Abend Übungen noch effektiver.

Nicht versuchen, TV nach 20:00 Uhr zu sehen. Belichtung mit blauem Licht elektronische Bildschirme unterdrückt die Produktion von Melatonin - der Hauptregulator von Schlaf und Tagesrhythmus.

Vor dem Schlafengehen, Licht der Kerzen und Duftlampe. Ein gut gewähltes Öl werden Sie stimmt in dem Schlaf und warmes Licht der Kerze helfen „verlängern“ Tag für Ihren Körper. Nur sicher sein, es zu löschen.

Vor dem Schlafengehen versprechen Sie sich ein Frühstück Flusen. Und nicht essen in der Nacht. Am Morgen wacht man mit einem Gefühl des leichten Hunger nach oben. Und der Gedanke, was die versprochenen Vergnügen erwartet, um schnell Ihre Füße zu heben. Haben Sie schlafen wollen - zu Bett gehen. Auch wenn Sie denkt, es ist zu früh. Extra oder zwei Stunden Schlaf helfen Ihnen nur wach und frischer fühlen.

Versuchen Sie, mit offenem Fenster schlafen. Der Mann produziert eine große Menge an Kohlendioxid in der Nacht. Lassen Sie das Fenster geöffnet, und Sie werden spüren, dass sie viel geworden sind eher genug Schlaf zu bekommen.

Setzen Sie den Wecker aus dem Bett entfernt. Legen Sie es in der hintersten Ecke des Schlafzimmers, die Tür oder sogar in einem anderen Raum - es wird deutlich helfen Sie aus dem Bett, auch, um sie auszuschalten.

Wach auf eine angenehme melodische Musik auf. Vergessen Sie scharfen und lauten Alarm. Jetzt speichert verkauft werden sogar spezielle Wecker, den Sonnenaufgang simulieren, begleiteten seine sanfte Musik.

Denken Sie über ein interessantes Abenteuer, das auf Sie wartet. Oder denken Sie, dass, wenn Sie nicht zur Arbeit kommen, alles wird bröckeln, das Personal traurig sein wird, und schaltet den Drucker genau.

Bewegen Sie im Bett, wenn Sie aufwachen. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Mash die Ohren, die Verbesserung der Durchblutung des Kopfes; reiben Sie Ihre Handflächen.

Setzen Sie große Ziele. Wenn Sie einen guten Grund haben zu früh aufwachen und Zeit haben, zu viele, wird es viel einfacher sein, es zu tun. Am Morgen so schnell wie möglich auf das Licht einzuschalten. Es wird die Produktion von Melatonin verlangsamen, was Sie sich schläfrig fühlen. Licht wird dazu beitragen, wecken.

Noch vor dem Frühstück ein Glas Wasser trinken. Es ist sehr einfach, aber sehr effektive Methode. Es hilft nicht nur aufwachen, sondern auch Ihr Verdauungssystem zu reinigen und bereiten sie für das Essen.

Und dann das Fenster öffnen und ein paar tiefen Atemzug nehmen. Ach ja, und wenn es draußen kalt ist, auch. Und selbst wenn der Frost. Dies wird helfen, loszuwerden, Schläfrigkeit zu erhalten und verbessern die Durchblutung.

Widerstehe der Versuchung noch eine halbe Stunde zu schlafen. Bringen Sie Ihren Körper, schlafen zu gehen und aufwachen Wecker klar, auf ein und derselben Zeit.

Und am besten von allen Sie aufwachen, wenn Sie, dass in einer halben Stunde realisieren in einer wichtigen Besprechung zu sein, und Sie bekommen eine halbe Stunde zu arbeiten. Schlafen wie ein Hand schießt.